Fundamentos e Defesa Pessoal
Nosso programa para iniciantes segue um currículo de 16 semanas com 64 técnicas essenciais de defesa pessoal, quedas e chão — a base de todo aluno.
Currículo
Técnicas
Nosso currículo cobre todo o jogo do Jiu-Jitsu brasileiro — fundamentos, trabalho de guarda, quedas, escapes, finalizações e estratégia de competição — ensinado de forma progressiva da faixa branca à preta.
O Que Ensinamos
Guarda e Passagem de Guarda
Guarda fechada, meia-guarda e guarda aberta: raspagens, retenção, ataques por baixo e os sistemas de passagem para controlar por cima.
Quedas e Jogo em Pé
Quedas baseadas no judô e no wrestling, luta de pegadas e quedas seguras (ukemi) para o aluno ter confiança começando cada luta em pé.
Saídas e Defesa
Saídas da montada, do cem-quilos e das costas, além das posturas e estruturas defensivas que protegem contra oponentes mais fortes.
Finalizações
Estrangulamentos, chaves de braço e ataques de perna ensinados de forma progressiva e segura, sempre com controle e respeito ao parceiro.
Treino de Competição
Para quem quer competir: estratégia, treino situacional e drills de alta intensidade baseados nas regras dos principais torneios.